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如何锻炼阴道的肌肉?

时间:2019-11-11 12:24来源:http://www.baidu.com/ 作者:添宝儿 点击:
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我相信,对于很多有孩子的母亲来说,都会出现这样的问题,那就是他们在分娩过程中对阴道非常担心,这会使阴道失去弹性。另外,在夫妻生活中,他们会减少彼此的快感,从而大大降低了性生活的质量。那么如何锻炼阴道的肌肉呢?面对大家提出的问题,请下次再问我的朋友。 1,靠床靠背部,臀部放在床的边缘,双腿伸直垂悬,不要触地。将手放在床上以防止其滑动。腿闭合,慢慢抬起,靠近身体,并伸直膝盖。当双腿抬高到身体上方时,双手握住双腿并靠在腹部以保持膝盖笔直。然后,慢慢降低它并使您的腿回到原来的位置。 2,躺在床上,将一根手指轻轻插入阴道,尝试放松身体,然后积极收缩肌肉以夹住手指,收缩肌肉时吸气,即可感觉到手指的肌肉力量。放松肌肉时,呼气并重复几次。每条肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在,您可以用手指继续练习伸展和收缩肌肉。专注于肌肉的收缩和放松。逐渐收紧肌肉5秒钟至收缩10秒钟,大约需要几周的时间才能达到此目标。如果您想练习Kekir至少6周,并且在练习过程中可以收缩和放松,则可以从收缩快速过渡到放松,并且可以每秒收缩和放松一次。 3.练习阴道肌肉向外推也很有意义。当您开始练习时,您可以躺在床上躺下,放松身体,专注于肛门的运动。应特别注意腿部,臀部和腹部肌肉。骨盆底肌肉收缩后,将注意力集中在阴道和尿道上,并重复收缩的频率。每天做1至2次骨盆底肌肉运动,每次10分钟。当运动持续约6-8周时,不仅阴道肌肉会更加紧绷,而且对阴道的敏感性也会提高代怀孕价格表明细。熟练后,您可以随时随地坐着,站着或躺下进行锻炼。上文的段落为我们提供了一个很好的答案,可以解决如何锻炼阴道肌肉的问题。我相信,只要认真阅读了以上内容的朋友,他私人带孕多少钱们就会对锻炼阴道肌肉的方式和方法有更深刻的了解。熟练掌握。当然,我想提醒大家,在日常生活中,您可以通过一些锻炼方法很好地锻炼阴道肌肉。

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